Τα πόδια και τα χέρια είναι εύκολο να τρένο για την εκτέλεση ρουτίνα φροντίδας. Η πλάτη παραμένει σχεδόν παθητικά. Αν αρχίσει να πονάει, η παραμέληση, η ασθένεια δεν θα λειτουργήσει. Και οι άνθρωποι συχνά αναφέρονται σε γιατρούς για τα θέματα του τι πρέπει να κάνουμε όταν τον πόνο στην πλάτη.
Γιατί έχω πόνο στην πλάτη; Αυτό το ερώτημα πρέπει να απαντηθεί από έναν γιατρό που θα εξετάσουμε πρώτα άσχημα πίσω και να συγκεντρώσει τις απαραίτητες εξετάσεις και το ιστορικό του ασθενούς. Μετά από τη συνηθισμένη άρση των τσαντών ή το καθάρισμα του σπιτιού μπορεί να τραβήξει πίσω. Σε μια τέτοια κατάσταση, ώστε να τρέξει στο φαρμακείο, όπου μαθαίνουν διαφορετικά γέλες και αλοιφές. Ωστόσο, τα εργαλεία αυτά σπάνια βοήθεια, η αιτία της οποίας είναι η μη-χρήσης ναρκωτικών.
Οι κατασκευαστές μόνο που χρειάζεται για να πουλήσει ένα προϊόν. Εάν το εργαλείο δεν ισχύει για ιατρική, τότε κανένα αποτέλεσμα από αυτό δεν θα. Επιπλέον, αν τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από σοβαρές ασθένειες, τότε θα πρέπει να τη θεραπεία της νόσου, ο πόνος τους.
Η ιστοσελίδα παρουσιάζει τους αναγνώστες του για το γεγονός ότι ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Τους θέτει έναν γιατρό, αν τα συναισθήματα που μπορεί να παράγει μόνο πόνο:
- Κήλη μεσοσπονδύλιου.
- Αλλοιώσεις της σπονδυλικής στήλης.
- Το τέντωμα των μυών.
- Ασθένειες από τα όργανα στη θωρακική κοιλότητα.
Ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες απαιτούν χειρουργική θεραπεία, ενώ άλλοι μπορεί να θεραπευτεί, χρησιμοποιώντας μια ποικιλία από αλοιφές και μασάζ. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό που θα καθορίσει τη φύση του πόνου και να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.
Πρώτα απ ' όλα, να μάθει τους λόγους που οδήγησαν στην εμφάνιση του πόνου στην περιοχή της πλάτης. Θα πρέπει να εξετάζεται:
- Οστεοπόρωση.
- Υπεζωκοτική συλλογή σε οξεία ή χρόνια μορφή. Αυτό συνοδεύεται από δυσκολία στην αναπνοή, πυρετό, βήχα.
- Πυελονεφρίτιδα, ουρολιθίασης και άλλες ασθένειες του ουροποιογεννητικού συστήματος.
- Μετάσταση του καρκίνου στην σπονδυλική στήλη.
- Κήλη μεσοσπονδύλιου.
- Το χαμηλό πόνο στην πλάτη.
Οι πιο κοινές αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι δύο αντίθετες επιδράσεις. Το πρώτο από αυτά είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής. Το έργο πολλών ανθρώπων είναι ότι δεν κάθεται πάντα. Κάποια πρόθυμα να περάσουν τις μέρες τους ύπτια ή καθιστή θέση. Σε κάθε περίπτωση, πόνος στην πλάτη μπορεί να προκύψει λόγω αφύσικο πίεση στις αρθρώσεις και μικρές αρθρώσεις.
Συνεχώς διαμένουν σε μία θέση, το φορτίο εφαρμόζεται σε ορισμένα μέρη της σπονδυλικής στήλης και των μυών. Ωστόσο, άλλες ομάδες μυών και σπονδύλων μπορεί να εμπλέκονται. Εάν ένα πρόσωπο ξαφνικά αρχίζει να κινείται, οι μύες αρχίζουν να πονούν. Η καθιστική ζωή οδηγεί επίσης σε διάφορες παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης που εμφανίζονται αργότερα στον πόνο.
Ο δεύτερος λόγος είναι η άσκηση. Πολλοί μπορεί να είναι έκπληξη το γεγονός ότι το άθλημα ή σωματική δραστηριότητα επηρεάζουν την εμφάνιση του πόνου στην πλάτη. Στην πραγματικότητα, αν το άτομο είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν εξάσκηση, αλλά ξαφνικά αρχίζει να εκτελεί διάφορες φυσικές ενέργειες, τότε είναι φυσικό να γίνει πόνο. Οι μύες πρέπει να είναι εκπαιδευμένο, δεν ξαφνικά φορτωμένο. Στη συνέχεια, ο πόνος δεν θα.
Αναμφίβολα, η κίνηση είναι πολύτιμο έργο για τους συνδέσμους, τους σπονδύλους και τους μύες της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε την κίνηση μέτρια. Δεν χρειάζεται να κάθεστε συνεχώς σε ένα μέρος. Στατικές διατάξεις που είναι επιζήμια για τα πίσω με τον ίδιο τρόπο όπως και το υπερβολικό φορτίο. Θα πρέπει μέτρια κίνηση που συμμετέχουν όλων των περιφερειών της σπονδυλικής στήλης.
Τι να κάνετε εάν υπάρχει πόνος στην πλάτη;
Πόνος στην πλάτη εμφανίζεται όταν η αδυναμία των μυών της σπονδυλικής στήλης, διάφορες ασθένειες, τραύματα και τα τραύματα, τη σωματική άσκηση και απότομες κινήσεις. Πρέπει να ακούσεις το ίδιο τους το σώμα για να παρακολουθείτε το πότε θα αρχίσουν να βιώνουν πόνο. Τι να κάνετε αν αισθάνεστε ότι σας πονάει;
- Δώστε πίσω σας ένα υπόλοιπο. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να μείνει στο κρεβάτι μέχρι το πίσω μέρος δεν θα σταματήσει να πονάει. Εδώ είναι απαραίτητο να καταλαμβάνουν μια άνετη θέση. Αυτό μπορεί να είναι μια εμβρυϊκή θέση ή να βάλουν μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια όταν το άτομο είναι ξαπλωμένο στο πλευρό του. Να σηκωθώ από το κρεβάτι, αλλά μπορεί και όχι.
- Για να κάνετε χρήση του ορθοπαιδικού κορσέ ή ζώνη. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει εκείνους που δεν μπορούν να πουν ψέματα. Το πίσω μέρος είναι απαραίτητο σε αυτή την περίπτωση για την υποστήριξη. Με την κίνηση, θα πρέπει ακόμα να κινούνται αργά, χωρίς τραχύτητα, να μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα, δεν συστροφή της σπονδυλικής στήλης και ένα καιρό μη μείνετε στην ίδια θέση.
- Να λάβει φαρμακευτική αγωγή. Προσφέρει αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα . Πάρετε χάπια μετά τα γεύματα με γάλα για να αποφύγετε στομαχικές διαταραχές.
Είναι καλύτερα αν τα φάρμακα συνταγογραφούνται από γιατρό. Εδώ είναι σε θέση να συνταγογραφήσει φάρμακα:
- Για την ανακούφιση από μυϊκούς σπασμούς.
- Αντι-φλεγμονώδη.
- Εμπλουτισμένο με βιταμίνες β.
Να αποβάλλει τον οξύ πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις αλοιφές και τζελ.
Η επιλογή είναι αρκετά διαφορετικές, που το καθιστά εύκολο να βρείτε ένα εργαλείο που θα βοηθήσει στην εξάλειψη του πόνου στην πλάτη. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η αυτοθεραπεία πρέπει να σταματήσει και να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, όταν αυτά τα συμπτώματα:
- Ο πόνος εξακολουθεί να υπάρχει ακόμη και μετά τη χρήση αντι-φλεγμονώδη φάρμακα για 3 ημέρες.
- Στα πόδια υπάρχουν περιοχές με κακή ευαισθησία.
- Είναι αδύνατον να βρεις μια άνετη θέση σε καθιστή θέση.
- Υπήρχαν προβλήματα με την ούρηση, καθυστέρηση ή ακράτεια.
- Παρουσιάστηκε αδυναμία στα πόδια.
- Αυξημένη θερμοκρασία σώματος έως 38°C.
Για να αποφευχθεί η ιατρική βοήθεια δεν θα πρέπει να είναι, γιατί μπορούμε να μιλήσουμε για την ασθένεια της σπονδυλικής στήλης, η οποία δεν αντιμετωπίζεται με απλούς τρόπους.
Ασκήσεις για τον πόνο στην πλάτη
Για τον πόνο στην πλάτη πρέπει ποτέ να βασανιστεί, θα πρέπει συνεχώς να συμμετάσχουν σε μέτρια σωματική άσκηση για να ενισχύσει τους μυς της σπονδυλικής στήλης. Αν κάνουν καθιστική ζωή, τότε θα πρέπει να κάνετε τις ασκήσεις, όταν επιτρέπουμε σε σας πίσω για να αλλάξεις θέση και να χαλαρώσετε. Εδώ έρχονται ασκήσεις για την πλάτη:
- Για 5 δευτερόλεπτα για να πιέστε τις ωμοπλάτες σας στο πίσω μέρος του μια καρέκλα, μετά από 5 δευτερόλεπτα για να χαλαρώσετε.
- Κάτω και σηκώστε τους ώμους μερικές φορές.
- Για να μειώσει και να αυξήσει τους ώμους μερικές φορές.
- Σπρώξτε πίσω στην καρέκλα για 5 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, την ίδια στιγμή για να χαλαρώσετε.
- 4 δευτερόλεπτα για να σπρώξει την καρέκλα πίσω από το κεφάλι του, στη συνέχεια, την ίδια στιγμή για να χαλαρώσετε.
Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί να αραιωθεί με άλλες ασκήσεις. Το κύριο πράγμα που έγιναν πριν αναπτυχθεί πόνους στην πλάτη. Είναι επίσης δυνατό να κάνετε με τους συναδέλφους σας ή τα μέλη της οικογένειας.
Από όρθια θέση μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις:
- Για την εισπνέουν σηκώστε τα χέρια προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, κάτω και να χαλαρώσετε.
- Κρατήστε τα χέρια σας στη ζώνη, κάνοντας μια ομαλή κλίνει προς τα εμπρός και πίσω, κάθε φορά που επιστρέφει στην αρχική του θέση.
- Τα χέρια τοποθετούνται πάνω από τους ώμους. Εισπνευστική να τους πάρει πίσω, εκπνεύστε για να συνδέσετε τους αγκώνες μπροστά από το στήθος.
- Γρήγορα να πάει στην θέση του, κρατώντας τα χέρια στη μέση.
- Έβαλε τα χέρια στους γοφούς. Να αυξηθεί σε κάλτσες και, στη συνέχεια, σιγά-σιγά νεροχύτη.
- Τα χέρια σε θέση να την πλευρά. Εισπνεύστε για να ανελκυστήρας, εκπνεύστε να μειωθεί.
Καλό είναι να συνδυάσετε τις ασκήσεις με τα αθλητικά 2-3 φορές την εβδομάδα. Η άσκηση θα πρέπει να είναι μέτρια φορτία. Θα πρέπει να ακούσουμε τις αισθήσεις της σπονδυλικής στήλης.
Στο απαραίτητο να αναλάβει τη συμβουλή του γιατρού, ο οποίος θα διορίσει ειδικό σύμπλεγμα από θεραπευτικές ασκήσεις, αν τον πόνο στην πλάτη που είναι ήδη παρόντες και να προκαλέσει δυσφορία. Σε αυτή την περίπτωση, ο εαυτός είναι καλύτερα να μην το κάνεις για την περαιτέρω εαυτό μου να μην το βλάψει.